Бег – лучший способ сбросить лишний вес перед наступлением летнего сезона. Снег уже растаял, и самое время начинать заниматься своей фигурой на уличной беговой дорожке.
Бег на стадионе это:
- Бесплатно. Ни каждый из нас, борцов за красивую фигуру, имеет возможность приобрести беговую дорожку в качестве домашнего тренажера. Так вот беговая дорожка на стадионе – это прекрасный уличный тренажер. За посещение открытых манежей и стадионов денег, как правило, не берут. Поэтому вы можете бегать хоть с утра до ночи. Но перед таким суточным марафоном посоветуйтесь с врачом.
- Полезно. Как уже упоминалось выше, бег – это лучший способ привести себя в порядок после долгой сытной зимы.
Чувствуете головную боль? Окружающие говорят о вашей повышенной раздражительности? Плюс ко всему недосып и бледный цвет лица... За все это спасибо можно сказать зиме и недостатку движения. Справиться с этими тревожными симптомами поможет тот же бег. Занятия на уличной беговой дорожке творят чудеса. И необязательно бегать, достаточно просто ходить в быстром темпе среднем по 15 минут в день.
Но возникает вопрос, а соответствуют ли беговые дорожки на местных стадионах всем требованиям безопасности? Давайте попробуем разобраться.
По стандартам международной легкоатлетической ассоциации на стадионе должно быть от 4 до 9 беговых дорожек. Ширина дорожки – 1.22 метра, разметка, разделяющая дорожки – 5 см. Уличная беговая дорожка обязательно оснащена разметкой, указывающей старт и финиш.
Особое значение имеет спортивное покрытие, из которого изготовлена беговая дорожка. На протяжении десятилетий дорожки были земляными, затем асфальтовыми. Эти материалы не обеспечивают хорошей амортизации, именно поэтому могут возникнуть проблемы с суставами. В настоящее время дорожки на стадионах изготавливают из синтетических материалов: тартан, рекортан, регупол и другие. Эти спортивные покрытия обеспечивают хороший уровень амортизации и защищают ваши мышцы и суставы от перегрузки.
По поводу вида спортивного покрытия, установленного на конкретной уличной беговой дорожке, вы можете лично проконсультироваться с администратором спортивного учреждения. Они обязаны предоставить вам эту информацию.
После того как убедитесь, что беговая дорожка в ближайшем к вам спортивном центре соответствует всем стандартам, можно приступать к тренировкам. Важно помнить, что тренировки должны быть регулярными и с возрастающей нагрузкой.
Удачи вам! У вас обязательно все получится!
